סדנה למטפלים-ות במהלך חרבות ברזל: כיצד לסייע לעצמנו בשעת משבר
עודכן: 17 בספט׳
ההתמודדות עם ימים קשים אלה דורשת מאיתנו להשתמש בכל הכלים שיש בידינו ולעזור למטופלים-ות שלנו ולא-נשים שסביבנו להרחיב את ארגז הכלים שלהם-ן. ב16.10.23 הזמנתי מטפלים-ות לרענן את ארגז הכלים ו/או להרחיבו עם מיומנויות DBT שמטרתן לשמר ולהגביר חוסן ולשפר את היכולת להתמודד עם המשבר מבלי להחריפו. אני מצרפת לפוסט הזה את החומרים שבהם עשיתי שימוש במהלך הסדנה:
המצגת:
הקלטת פרוטוקול ראשוני של הרפייה שרירית משולבת-תרגום מתוך: Linehan, M. M. (2014). DBT Skills training handouts and worksheets. Guilford Publications.
רשימת פעילויות מהנות שנוצרה ע"י המטפלים-ות שהשתתפו בסדנאות (תודה לכ-100 המטפלים-ות שהשתתפו!):
לראות סטנד אפ מצחיק
לקרוא ממים על רחל
יוגה
טיול קטן בצחוק
להסתכל בחלון
הליכה לטיול עם הכלבה
לבלות עם האחייניות
להקשיב למוזיקה
לרקוד
להרים טלפון לחברה שלא מתחום הטיפול
לאכול אוכל טעים ומפנק, כמו שוקולד
לשחק עם הילדים - מחבואים בבית
לשתות אלכוהול
ספורט
לראות זהו זה
לישון, שנ"צ
לראות קומדיות בנטפליקס
לקרוא
שחייה, לנשק כפות רגלים של ילדים
עיסוי
הליכה
לשבת במרפסת
למרוח קרם גוף
להכין אוכל טעים
קניות
לסרוג
חיבוק
ללטף בעלי חיים
לחבק תינוקות, לחבק בכלל
לראות בטלויזיה משהו אחר לפני השינה
לקרוא ספר
לדבר עם הנכדים
לפטפט עם מישהו אהוב
התנדבות
מקלחת
טבע
לימוד
ריקודים
שיר אהוב
לצייר
לשתות שוקו
לסרוג
לרקום
לעשות הליכה בים, יוגה
קפה
להסניף תינוק
לאכול גלידה
לצפות מהגג לאופק
לשמוע הרצאות קצרות רוחניות
להיות עם הנכדים
חוף הים
בטבע ירוק
לנגן
מסאג'
אמבטיה
לקרוא
ללמוד כל דבר חדש
אפיה
לבהות
לטפל בגינה
להריח בושם
לשבת במרפסת/גינה להיות בטבע
לעשות מקלחת מפנקת
לסדר מגירה
Comments