אם אתה עסוק בלשפוט אנשים כל העת, אין לך זמן לאהוב אותם

אם אתה עסוק בלשפוט אנשים כל העת, אין לך זמן לאהוב אותם." (אמא תרזה)

זה מאוד מעייף להחזיק בשתי משרות כל הזמן: אדם ושופט (לעיתים בסדר הפוך). אנו עסוקים בלשפוט אחרים כל הזמן, אך יותר מכך עסוקים בלשפוט את עצמנו. אם היה לנו חבר שהיה אומר לנו את מה שאנו אומרים לעצמנו מדי יום, מזמן היינו "מפטרים" אותו... אז למה אנחנו ממשיכים לעשות את זה לעצמנו?

לשיפוטיות יש תפקיד הישרדותי. בני האדם הקדמונים שלא היו שיפוטיים, שלא בחנו את המצבים והיצורים שסביבם כ"טובים" או כ"רעים", קרוב לוודאי לא הצליחו לשרוד (עדיף לפספס את ארוחת הצהריים מאשר להיות ארוחת צהריים). למרות שאנחנו מזמן כבר לא חיים בתנאי החיים של האדם הקדמון, אנו ממשיכים את צורת המחשבה שלו, שמחפשת למפות את הסביבה ואת עצמנו כל הזמן "כדי לשרוד".

במהלך האבולוציה שיפוטיות הפכה להיות חלק מה"הטייס האוטומטי" שלנו ואנו כבר לא שואלים את עצמנו האם כדאי ויעיל להשתמש בה, אנו פשוט משתמשים בה. אך שיפוטיות מובילה אותנו להיות אכזריים כלפי עצמנו, להתרחק מאחרים שיכולים להעשיר את חיינו ולפגום כך ברווחה הנפשית שלנו.

אם רק אפשר היה להיפטר מהשיפוטיות...

היה עדיף שלא לעשות זאת! לשיפוטיות עדיין יש תפקיד חשוב בחיינו, גם אם אנו לא זקוקים לה כחלק מהטייס האוטומטי", היא בהחלט כלי חשוב בארגז הכלים לחיים. טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) מציע לתרגל מעבר משיפוטיות לעובדות, כדי להפחית את האוטומטיות שלנו ולקבל שליטה טובה יותר על השיפוטיות שלנו. הוא מתחיל בלהצהיר: "כל אחד ואחת מאיתנו עושה כמיטב יכולתו\ה!". המשפט הזה עשוי להעלות בתוכנו התנגדות ושיפוטיות: "איך המשפט הזה נכון לגבי ה&*#@ שחתך אותי אתמול בכביש?". אני לא מכירה א\נשים שכשמציבים להם\ן שתי אפשרויות: טובה וגרועה, בוחרים במודע את האפשרות הגרועה. אני כן מכירה א\נשים (כולל אותי) שמול האפשרויות בוחרים\ות באפשרות שבדיעבד מתבררת כפחות יעילה. ואת\ה? האם את\ה מכיר\ה א\נשים שבוחרים, מתוך מודעות מלאה, את האפשרות הפחות יעילה?

טיפול דיאלקטי-התנהגותי גורס שכולנו עושים כמיטב יכולתנו. יחד עם זאת, מוסיפה מרשה לינהאן, מייסדת הגישה, כולנו יכולים להרוויח משיפור יכולתנו, באמצעות למידת מיומנויות חדשות. אז: "כל אחד\ת עושה כמיטב יכולתו\ה ובאחריותו\ה להמשיך ולשפר את מיטב יכולתו\ה!". אם נאפשר לעצמנו לפעול ממקום יותר מתקף (validating) נהיה יעילים יותר במערכות היחסים שלנו, כמו גם בהתייחסות שלנו אל עצמנו.

טיפול דיאלקטי התנהגותי נועד לסייע לא\נשים שמתקשים\ות להתמודד עם הצפה רגשית, אך יש בו שיעורים שטובים לכולנו. אם רק נקשיב ונאפשר לעצמנו לתרגל, נגלה שקבלה ושינוי יכולים לשכון יחדיו ולהוביל אותנו לאיכות חיים טובה יותר.